co jest w pracy

Czesc panowie niedlugo spadam na trening zrobie tez fotki w mozliwie dobrej jakosci i powrzucam pozniej jestem ciekaw jak pojdzie trening z porcja 10caps aakg i 10gr bcaa tj zapowiada sie zeznia haha. Dzisiaj ostatni dzien wolnego takze jeszcze staram sie wypoczywac od jutra powrot do pracy to i dobre sie skonczy:( Dzis trenuje klatke oraz brzuch [...]

[...] 3x 24kg Ostatnia seria lekko poszła, siła rośnie! 2.Martwy ciąg siłowo Taki wstęp do crossa %-) 5x 80kg 3x 120kg 2x 150kg 1x 180kg I mamy nowy rekord! Jeszcze 20kg do 200, jest moc :-D 3.Crossfit, 20min pracy Martwy ciąg 120x4/140x2/150x1 200m biegu Przysiady 60x10/70x8/80x6 200m biegu Push press 50x10 (miało być 40 ale mi się [...]

[...] górnego do klatki 5x5 rampa 11kg*5/18kg*5/25kg*5/32kg*5/38kg*0/32kg*5 6. uginanie nóg w leżeniu 3x 6-8 9,1kg*8/11,3kg*8/15,3kg*6 20min obrbi HRavg= 160 1. pytanie: lawka jest albo 35' albo 20', robilam na 35', juz przewiduje problem z tym cwiczeniem, brak stojakow daje sie we znaki, bez asekuranta podajacego sztange ciezko bedzie cwiczyc z [...]

[...] jeszcze do ustalenie , posiłek po treningu i spać, żeby wstać około 16:00 i do pracy na nockę z powrotem. I ostatnie pytanie jak pracuje na nocnej zmianę, tryb pracy siedząca i w nocy nie ma się takie apetytu, to planuje 3 posiłki co 3h około, ale powinny być one lekkie i czy jest jakaś różnicy między składnikami posiłków nocnych a dziennych?

[...] 5 x pompki tyłem + brzuch 4 x na maszynie + 4 x unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku Uwielbiam ten stan 8-) Siły wracają i znów mogę pobawić się większymi klockami, to jest to co Diablice lubią najbardziej %-)}:-( Jutro na 6 do pracy, jest to ostatni dzień i prawie 3 tygodnie urlopu! :)) megaaa! Zmieniony przez - Diablica:) w dniu [...]

[...] dziewczynek lat 10 za odmowę takiego szczepienia rodzice będą płacić 0d 5-50 tyś złotych kary. I tak od 28.08.2015r staliśmy się jedynym krajem którego tego typu szczepienie jest obowiązkowe.Sfera naszej wolności poszerzyła się tak, że już prawie nie możemy oddychać. Nie dość, że nie można wyciąć krzaka na własnej ziemi, to jeszcze nie można [...]

[...] wspaniale organizacje wspolnie z wspanialymi politykami ci zgotowali :D Pamietam ze w PL sie keidys mowilo ze u nas nie ma mafii, wynikalo to tylko z tego ze kazdy wiedzial ze ZUS jest organizacja przestepcza natomiast napewno nie mozna go nazwac zorganizowana :D W skrocie wsyztsko powyzsze to : STFU i jezdzij poki mozesz bo jeszcze zatesknisz :D

Dobra, dobra, już mniej więcej kumam. Ze śniadaniem nie będzie problemu. Wchodzą owsiane + jajka. Najgorzej jest z posiłkami w środku dnia, czasem nie ma kuraka, nie ma mięsa, ale są węgle, typu kasza, ryż, makaron - jak to jeść? :D Twaróg kupuję jutro, bo znowu się skończył, na razie jestem po treningu i lecę robić omlet. :D Co do pracy - nie, [...]

[...] /SFD/2018/3/31/33bebd6e74ce40b3a8b15aabf28c052a.jpg /SFD/2018/3/31/e24ce0a2214e4f76a45afef91fcb9453.jpg Szału nie ma, ale już obrałem jako taki cel ;-) W planach jest masa do MP w Kielcach i z automatu po tym planuję 2-3 okresy redukcyjne trwające po 6-8tyg przerywane na 7-10 dni nieco wyższych kcal. Jak uda się coś ogarnąć to fajnie. [...]

[...] Łosoś /SFD/2020/2/2/dcd3575d42b040bc9191a244a43a750b.jpg Drugi dzień to pobyt w białce na Kotelnicy/Bani. Przy kasie informacja, że główny wyciąg kanapowy jest zepsuty %-) Więc zapowiadało się tragicznie %-) Mimo to udało nam się tak jeździć, że praktycznie nie czekaliśmy jakoś długo. Zapowiadało się dużo gorzej ;-) Białka [...]

[...] 22g/9g/38g = 326kcal 6 Posiłek 20:30 - 21:00 - 300g serka wiejskiego 3% 33g/9g/6g = 243kcal ogólnie bez wliczenia warzyw = 1718kcal wartości : 140g/59g/154g Wiem,że nie jest to tyle ile powinno dokładnie,ale no eh. tyle wymodziłam. ;/ to jest plan na przyszły tydzień, chciałabym czasami robić zmiany w posiłkach około treningowych i wrzucić [...]

nie wiem czym się kierowało jury przeciągając tak długo ten konkurs ;-) chyba jedynym wytłumaczeniem jest to, że nie chcieli zmarnować tej ogromnej pracy jaką włożyli organizatorzy w przygotowanie skoczni :-) Jedynie tak potrafię sobie wytłumaczyć ciągłe przesuwanie 1 serii. Nie mogę natomiast zrozumieć po co w ogóle pojawiła się informacja o [...]

[...] jak mężczyzna. I nie ma siły żeby się nie wyregulowało. Nie jedz śmieci, słodyczy, czytaj etykiety, unikaj przetworzonej żywności. Żarcie to paliwo. Najgorszą rzeczą jest wpadnięcie w pułapkę "jedzenie = przyjemność". Jesz żeby ćwiczyć, a nie ćwiczysz żeby jeść. Świat Ci dokuczy - ćwicz. Ludzie okażą się podli - ćwicz. Przydarzy Ci się [...]

[...] możesz sobie pozwolić na lepsze jakościowo mięso, niż przemysłowy badziew, czyli kurczak ;-) Z supli powiem Ci to co mi zaleciła obli: tran (norweski cytrynowy Moellera jest chyba najmniej rybny - w targowisku polecałam tanią aptekę), omega 3 w kapsułkach, witamina D w kropelkach dla dzieci (na receptę), białko wedle potrzeb żeby zbilansować [...]

[...] łuszczy, odchodzi nadmiar tuszu, nachodzi na niego nowy naskórek i to wszystko trwa. Na przedramieniu ból odczuwasz kilka dni, ja właściwie po 3 dniach zapomniałam, że on jest. Aczkolwiek na tydzień odpuściłam treningi. Jeśli nie chcesz, żeby tatuaż za szybko bladł, to musisz generalnie zawsze kiedy wychodzisz na słońce smarować go kremem z [...]

[...] funtów?). Pojechałem pod koniec września, okazało sie ze kamping byl w remoncie :D Jakoś w jeden dzień znalazło się nowy camping (dodam, że campingi w UK to nie jak w PL, jest prysznic, jest pralnia, jest kuchnia), dzień trzeci znalazłem pracę, dzień czwarty znalazłem pokój. Dwa miesiące później wynająłem mieszkanie i przyleciała żona i córka [...]

[...] kilka z dostępnych tematów i opinie gorsze były na temwt diesli. Jeśli warto to powodzenia i niech hula! ;) Co do Laguny to nie bez powodu nazywają ją "królową lawet" bo tak jest. Kiedyś były pracodawca miał najnowszą Lagunę 2 w najwyższej wersji 3.0 benzyna 240koni chyba i full wypas jaki można sobie wymarzyć. Jeździłem z nim często po pracy [...]

[...] taki lekki odpoczynek i zero kaloryczne. Widzę też po sobie że się wyprowadziłam na prostą, wszelkie objawy typu łamliwe paznokcie zniknęły, a wręcz w niektórych aspektach jest nawet lepiej niż było - dieta i aktywność robią swoje :) Swoje zero kaloryczne oceniam na ok 1750-1850 kcal. Obliczałam z tego wzoru: PPM = (10 x 48kg) + (6,25 x 163cm) [...]

[...] które robiłem było bardziej siłowe i raczej dla bardziej zaawansowanych(Grzechmek podobne robi), więc nie zrobiłem na nim wielkich postępów. Ten zestaw, który robię teraz jest moim zdaniem świetny. Z treningu an trening zauważam przyrosty siły Widać to ładnie na drążku i pompkach na poręczach. Nie próbowałem jeszcze innych systemów, ale FBW [...]

[...] organizmu. Chcąc nie chcąc do diety redukcyjnej i suplementacji trzeba wprowadzić aeroby (biegi, jazda na rowerze, aerobik, taniec), żeby efekty były jak trzeba. Jeśli jesteś ograniczona czasowo spróbuj więc spacerować (znane już wysiadanie wcześniej z autobusu etc.) albo też od czasu do czasu (najlepiej co dziennie - ;-P) chodzić pieszo do [...]